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减盐食品的钠含量不一定少 看好营养标签购买低钠食品******

　　“早起开门七件事 ，柴米油盐酱醋茶” ，盐的重要性在人们日常生活中不言而喻 ，但摄入过量 的盐也有可能引发高血压等慢性病 。近年来，随着人们健康意识 的不断提升 ，“减盐”成了生活新风尚。

　　最近，国内各大电商平台纷纷启动年货节线上促销活动，减盐酱油、减盐榨菜、减盐蚝油等被打上“减盐”标签的食品，颇受消费者的欢迎 。

　　既然是减盐食品 ，里面的盐少了 ，那 是不 是就能敞开肚子放心吃了？对此，科技日报记者采访了科信食品与健康信息交流中心科技传播部主任阮光锋。

　　减盐食品的钠含量不一定少

　　普通食盐 的主要成分是氯化钠。很多消费者觉得 ，减盐食品就是低钠食品 ，这可大错特错了，因为一些减盐食品的钠含量不一定低 。

　　记者通过调查发现 ，在某些减盐食品外包装的营养标签上，每百克食品含钠量甚至超过2000毫克，这个量已经和人体每日所需的钠含量(2000至2500毫克)相接近了 。

　　为什么在减盐食品中，还含有这么多钠？

　　阮光锋告诉记者，这 是因为“国家对减盐食品 的含钠量没有统一标准” ，具体减盐减了多少全靠行业自律。记者了解到，根据我国《预包装食品营养标签通则》，宣称钠(盐)含量减少的食品与参考食品相比，前者钠含量必须减少25%以上 。简单来说 ，一款食品想宣称“减盐”，只需找一款大家熟悉的同类食品进行对标 ，让减盐食品 的钠含量比对标食品低25%以上即可 。

　　换句话说，减盐减的 是相对的百分比，而非减到某个绝对值。如果对标食品含钠量过高，即使减少25%以上的钠含量 ，减盐食品 的钠含量依然可能偏高 。

　　“另外，减盐食品 的口感也可能让消费者在不经意间摄入更多盐 。”阮光锋补充道，不少消费者在挑选食品时注重口感 ，一些减盐调味品 的减盐量一般 ，但口感却可能清淡很多 ，这导致人们在做饭时要放更多的减盐调味品，才能达到让人满意的口感 。“比如 ，近几年减盐酱油很火，但是它 的味道会差一些。原先放一勺酱油就能调出 的味道，现在可能需要放2至3勺才行 。这样计算下来，盐的总摄入量可能是增加的 。”

　　看好营养标签购买低钠食品

　　相关专家提醒 ，科学减盐需要从“源头”做起，尽量购买低钠食品。

　　“低钠不是减盐 。”阮光锋强调，“根据《预包装食品营养标签通则》 的要求，每100克食品中钠含量小于等于120毫克方可被称为低钠食品 。因此，减盐食品并不一定 是低钠食品 ；相反，很多减盐食品仍然属于高钠食品范畴。”

　　识别哪些食品属于低钠食品 ，归根结底要关注的是钠含量本身。预包装食品包装袋上 的营养标签 ，为消费者了解食品钠含量提供了帮助 。

　　专家表示 ，消费者应重点关注食品外包装上营养成分表中钠 的含量 ，看清其单位 是“每100克”还是“每份” ；若单位是“每份” ，则还要看清每份 是多少克 ，以此来计算食品中 的钠含量。

　　“食用低钠食品、低钠盐等，在一定程度上可以控制钠的摄入，但肾脏疾病患者需要征询医生 的意见，不要盲目选择低钠盐 。”阮光锋补充道。

　　除此之外 ，科学减盐还需要从厨房做起，减少烹饪过程中盐 的使用。

　　阮光锋表示 ，可以在厨房中使用限量盐勺，巧妙选择天然食材和调料增味、提鲜，这样可以在增加食物多样性的同时减少盐 的使用。例如 ，可以用葱、姜、蒜 、辣椒、花椒 、柠檬和醋等增味 ；鸡精、酱油 、蚝油 、酱料等调料含有较高 的钠，用它们提鲜时应适量、合理搭配。

　　“研究表明 ，减少5%至10%的烹调用盐通常不会对菜品口味产生明显影响 ，且有助于人们逐步适应并养成清淡少盐的饮食习惯 。”阮光锋表示。

　　最后 ，减盐不仅要控制食盐、鸡精、味精 、酱油等“看得见 的盐” 的摄入量，还要注意减少“隐形盐”的摄入 。饼干、薯片等食品由于制作工艺 的限制，含钠量较高，即使吃起来不咸 ，也不宜多吃。

　　“盐吃多了虽然不好 ，但盐中的钠是调节人体生理机能不可或缺的元素，对维持身体正常 的生理活动和功能起着重要的作用 ，摄取太少或缺乏会出现疲劳 、虚弱、倦怠等现象。”阮光锋总结道 ，“我们需要科学减盐，但不能矫枉过正。”(实习记者 裴宸纬)

广州海珠国家湿地公园成功列入国际重要湿地名录******

　　2月2日，在世界湿地日中国主会场上，国家林草局公布了18处湿地列入国际重要湿地名录，广东广州海珠国家湿地公园成功入选。

　　据悉，海珠湿地列入国际重要湿地名录的原因在于其地域稀有性与代表性， 是全国唯一一个地处超大城市中轴线上 的国家湿地公园 ，是非常稀缺的城央绿色空间 。广州放弃了超过万亿 的商业开发价值 ，以共建人与自然和谐相处为目标，在城市中央打造出“入则自然 ，出则繁华” 的宝贵财富 。

　　同时 ，海珠湿地内还拥有极具岭南特色 的垛基果林生态系统 ，并保留了传承千年的高畦深沟传统农业文化 ，这代表着岭南特有 的文化遗产 。正 是这丰富 的生物资源和良好 的生态环境 ，使得海珠湿地为城市的可持续发展提供了必需的生态系统服务，日益成为人与自然和谐发展 的典范。

　　通过十年的不断探索与实践，海珠湿地总结出一套城央湿地修复模式与技术。以鸟类栖息地构建关键技术为主线 ，以湿地生态学、景观生态学、动物生态学 、恢复生态学等生态学理论为指导，从维护生态平衡、恢复鸟类多样性和生态功能 、提高生态系统品质出发，构建适宜湿地鸟类生活、繁衍 的多样化栖息地，开展鸟类栖息地构建关键技术的自主创新 ，并以湿地公园设计进行技术集成与推广 ，突破了城央湿地鸟类栖息地构建的技术瓶颈 ，让湿地鸟类种群不断壮大，生物多样性取得显著提升 。

　　截至2023年1月，湿地率达79.4%，海珠湿地鸟类种数从72种增加到187种，是原来的2.6倍，昆虫种类从66种增加到738种 ，鱼类从36种增加到64种。其中 ，有国家一级重点保护鸟类1种 ，国家二级重点保护鸟类鸿雁 、水雉、鸳鸯 、白胸翡翠、褐翅鸦鹃 、画眉等27种，IUCN红色名录中华花龟、平胸龟、中华鳖等20种 。

　　自中国1992年加入《关于特别是作为水禽栖息地 的国际重要湿地公约》以来，已指定国际重要湿地82处，其中，内地81处 ，香港1处。截至目前，广东省入选国际重要湿地扩大至6处，包括 ：广东汕尾市海丰湿地、湛江红树林自然保护区、惠东港口海龟自然保护区 、广东南澎列岛海洋生态国家级自然保护区 、广东广州海珠国家湿地公园 、广东深圳福田红树林湿地 。

　　(央视新闻客户端 总台记者 陈惠婷 魏垚)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）